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18.Apr 2010

Amapur Diät: Fazit Woche 4

von Bassti
amapur

So wie die Woche begonnen hat, ging sie auch weiter. Eine Woche mit wenig Schlaf, aber mit noch mehr Arbeit. Deswegen kommt jetzt auch hier das Fazit der
Woche 4, ohne weitere Tagesschilderungen.

Das Ergebnis
Die vierte Woche hat 1,2 Kilo Gewichtabnahme gebracht. An der Ernährung hat sich nichts geändert. Ich denke dass 5 Stunden Schlaf pro Nacht für mich einfach zu wenig sind. Die Waage sagte am Sonntag morgen 94,3 Kilo. Positiv zu verzeichnen ist jedoch, dass ich die 30% Körperfettgrenze unterschritten habe.

Mahlzeiten
Die kleinen Mahlzeiten kamen mir die Woche über sehr gelegen. So konnte ich viel wichtige Zeit sparen, die ich in Arbeit kanalisieren konnte. Leider habe ich die eine oder andere Amapurmahlzeit vergessen.

Aussichten
Diese Woche würde ich am liebsten vergessen und das werde ich sicherlich auch, wenn ich in Badebuchse auf den Malediven liege. Aber zunächst muss ich mich über sie hinwegtrösten und hoffen, dass die nächste Woche besser wird. Das gehört aber dazu.

13.Apr 2010

Amapur Diät: Tag 23, Großkampftag

von Bassti
amapur

Es ist Dienstag, ein Tag wie jeder andere? Weit gefehlt… Die Waage begrüßt
mich mit einer neuen Motivation 95,8 kg, ja es geht weiter.
Heute ist mal wieder ein Großkampftag angesagt. Uni ab 8:00 Uhr, danach ins Büro,
dann kurze Auszeit beim Workout und dann geht es weiter mit den Hausarbeiten und
dem Software Engineering Projekt.
In die Uni nehm ich meine Kekse und die Riegel mit, abends werde ich mich wohl
an Shakes hochziehen, damit ich noch genug Kekse für die Uni habe.

Abends hab ich noch mein Workout durchgezogen und muss sagen, das geht jetzt viel einfacher und schneller (welch ein Wunder :) )

11.Apr 2010

Amapur Diät: Fazit Woche 3

von Bassti
amapur

Nach der 3. Woche mit der Amapur lässt sich folgendes erzählen…

Das Ergebnis
In dieser Woche waren es “nur” 1,7 Kilo die ich abgenommen habe, momentan sind es 95,3kg. Aber das Gewicht ist ja nicht alles. Ich habe meinen Muskelanteil auf einen Wochenmittelwert 36,5% gebracht. In der ersten Woche lag dieser noch bei 35,7%. Auch der Fettanteil hat sich im Vergleich zur ersten Woche von 32,4% auf 29,7% verbessert. Letzteres ergibt quasi eine Körperfettreduzierung von 8,3%. Das kann sich schonmal sehen lassen.

Mahlzeiten
Die Mahlzeiten haben sich zu den ersten Wochen nicht geändert. Ich habe mich daran gewöhnt. In der Nacht von Freitag auf Samstag mussten zwar ein paar Biere dran glauben und das darauffolgende Frühstück (2 Körnerbrötchen mit Putenbrust)
waren die Ausrutscher. Aber das macht den Bassti nicht fett.

Die Beratung
In der Woche habe ich ein persönliches Gespräch mit der Amapur Hotline geführt.
Ich muss echt sagen, super nette und kompetente Leute. Wer einmal mit diversen Kommunikationshotlinemitarbeitern telefoniert hat, der versteht den Unterschied.

Aussichten
Nach dieser Woche habe ich meine Ansprüche an weitere 3kg Abnehmsprüung ein wenig zurückgefahren, lasse mich aber nicht unterkriegen und warte frohen Mutes auf mein neues Amapurpaket.

11.Apr 2010

Amapur Diät: Tag 19 bis 21, unerfreuliches

von Bassti
amapur

Die letzten Tage wurden leider von einem plötzlichen Todesfall geprägt, deswegen fass ich mich heute kurz und gebe ein mehrtages Resumé ab.

Am Freitagmorgen brachte ich 96,70 kg auf die Waage, heute morgen waren es 95,50 kg. Das kann sich sehen lassen. Freitags war noch ein kompletter Amapurtag. Samstag habe ich dann aufgrund des oben genannten Vorfalls ab 02:00 Uhr morgens Amapur ausgesetzt.

Sonntag morgen ging es dann im normalen Trott weiter.

Hoffentlich wird die nächste Woche besser…

11.Apr 2010

Das Fussball Outfit

von Bassti
Trikot Langarm

So, ich habe mir mal ein paar Fussballklamotten gekauft. Die Sachen, die ich noch hatte, ware so ca. 8 Jahre alt und nicht mehr so aktuell :)

Hier mein Outfit für die nächsten Kickorgien, natürlich im schlankmachenden schwarz:

Trikot Langarm

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Trikot kurzarm

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Hose

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Stutzen

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8.Apr 2010

Amapur Diät: Tag 18, Chillout

von Bassti
amapur

Heute ist mein neues Paket angekommen und ich habe wieder Riegel, yeah. Mit im Boot ist diesmal auch Müsli Orange. 15ml sind für ein Frühstück etwas wenig, aber das passt schon.

Sonst ist nichts spektakuläres passiert, im Büro Shakes und Kekse, abends bei den Eltern ne Tomatenlsuppe und dann weiter mit den Restkeksen.

Ich werde gleich noch ein schönes Bad mit Meersalz nehmen um noch ein bisschen zu entschlacken.

7.Apr 2010

Amapur Diät: Tag 17, das Lager ist leer

von Bassti
amapur

Erfolg lässt sich messen. Das ist nicht nur im Controlling so, sondern auch auf der Waage. Heute schickte sie mich mit 97,10 KG in den Tag.

Heute ist erstmal Uni angesagt, inkl. Vortrag halten. Das Thema was wir ausgearbeitet haben war “Domänenspezifische Sprachen”. Ein sehr interessantes Thema wie ich finde. Das viele Trinken im Vorfeld hat sich positiv auf die Stimmme ausgewirkt, welch ein Wunder….

Die Ernährung am Tage waren Hafer Kekse. Leider ist mein Amapurvorrat ein bisschen zusammengeschrumpft. Aber ein neues Paket ist schon geordert.

Abends ging es dann mal wieder in die Stammkneipe zum Fussball kucken, Bayern gegen Manchester. War ja echt spannend. Lobend muss ich das Personal des Lacubanas erwähnen. Wo damals noch unaufgefordert Bier nachgeschenkt wurde, sind die im Cola Light ausgeben nicht müder geworden :)

6.Apr 2010

Amapur Diät: Tag 16, Schüttelsteak

von Bassti
amapur

Heute morgen hat mich meine Waage wieder ein bisschen geärgert, 98,4 kg schlugen mir entgegen. Letzte nacht hab ich nur 3 Stunden geschlafen. Es ist schon lange her, das ich solche Schlafschwierigkeiten hatte.

Im Büro habe ich heute stündlich einen Shake angerührt/angeschüttelt. Abwechselnd Vanilie und Erdbeer. Mittags gabs Kekse. Da meinte mein Kollege Tobi “Na? Kein Schüttelsteak?” Humor ist eine feine Erfindung :)

Heute abend ist wieder ein bisschen Workout angesagt. Mal sehen was die Waage morgen ausspuckt, zumindest nicht den üblichen Spruch von vor 4 Wochen “Bitte nur eine Person aufsteigen”.

Aber Abends hab ich wieder angegriffen und nen nettes Workout hingelegt. Mit der Metallica Video DVD bewaffnet bin ich ins eingerichtete Fitnesszimmer und dann gib ihm :)
Für die, dies interessiert im Detail:

Start 20:38 Uhr mit Warmmachen ca. 3 minuten
——————————————–
30 Crunches front
30 Crunches rechts
30 Crunches links

15 x Curlhantel 12,5 kg
15 x Curlhantel Heben im Stehen
15 x Beinpresse
15 x Kickbacks im Knien

30 Crunches front
30 Crunches rechts
30 Crunches links

– Ende Nothning else matters

15 x Butterfly
15 x Cardiopull
15 x liegend butterfly
15 x Kickbacks im Knien

30 Crunches front
30 Crunches rechts
30 Crunches links

– Ende Hero of the day

15 x Armzug
15 x Curls im Sitzen
10 x hoher Armzug im Sitzen, Beine frei ausgestreckt

30 Crunches front
30 Crunches rechts
30 Crunches links

Ende 21:40 Uhr mitten in Unforgiven II

Danach bin ich wie ein nasser Sack auf die Couch gefallen und konnte auch super schlafen.

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AB Roller

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Curlhantel

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5.Apr 2010

Amapur Diät: Fazit Woche 2

von Bassti
amapur

Nach der 2. Woche Amapur kann ich über folgende Erkenntnisse berichten:

Das Ergebnis
In Summe habe ich 2,7 kg in der zweiten Woche verloren. Ein stattliches Ergebnis. Mein Umfeld reagiert positiv auf mich und meinen Gewichtsverlust, was mich zusätzlich noch mehr motiviert.

Die Gewöhnung
Im Vergleich zur ersten Woche war die Amapur Diät komplett in meinen Tagesablauf eingeflossen. Sogar bei abendlichen Aktivitäten mit Freundin hielten die Kekse und Wasserflaschen Einzug. Optimal gelaufen würde ich sagen.

Die Amapur Mahlzeiten
Wie schon in der ersten Woche waren die Kekse und Riegel meine besten Freunde. Lecker, einfach und einfach praktisch.
Was negativ aufgefallen ist, ist die Kartoffelsuppe. Diese hat nur das Aussehen einer Kartoffelsuppe, aber das war es auch. Geschmacklich nicht zu beschreiben, einfach ein Grauß. Liebes Amapur Team, hier besteht arges Verbesserungspotential.

Aussichten
Ich gehe motiviert in die dritte amapur Woche. Die Ergebnisse der ersten zwei Wochen sind der Grund dafür. Da keine weiteren Feiertage mit familiären “Fressorgien” anstehen, sehe ich den Erfolg auch nicht gefährdet.

5.Apr 2010

Amapur Diät: Tag 12 bis 15, Ostern

von Bassti
amapur

Über Ostern ist es ein bisschen schwer gewesen meine Erfahrungen zu erfassen.  Eltern hier, Großeltern da, Freunde hier und da. Einfach mal die netten Menschen des Lebens zu sehen ist ja auch wichtig. Deswegen fasse ich die letzten Tage einfach mal zusammen.

Am Freitag habe ich im Vergleich zum Vortag wieder 0,5 Kilo verloren. Ein guter Schnitt wie ich fand.Samstags darauf hatte ich die aber wieder drauf. Dies lässt sich evtl. am Spieleabend festmachen. Da habe ich ca. 6 Liter getrunken und brav bis 2 Uhr nachts meine Kekse und Riegel eingenommen.
Ostersonntag war ein besonderer Tag. Die Waage begrüßte mich mit freundlichen 97,0 kg. GEIL!!!. Dieses Gewicht anmimierte mich zu einem leckeren Tag, quasi eine Amapurpause. Zum Essenging es Mittags zu den Eltern. Nach einem Teller Späzle mit Putengeschnetzeltem und Erbsen und Möhren war ich dermaßen fertig mit der Welt :) Fresskoma..

Über den Nachmittag kamen meine Schwiegereltern noch zu Besuch mit Kaffee und Kuchen…

Nach diesen “Fressorgien”, die sich allerdings noch im Rahmen hielten im Vergleich zu vorangegangenen Feiertagen, fühlte ich mich richtig überfüllt und schwer. Demnach war es nicht anders zu erwarten, dass ich am Montag dann wieder 97,7 kg auf die Waage brachte.  Aber die werden in den nächsten Tagen wieder verschwinden, wenn amapur wieder perfekt anschlägt.